czwartek, 3 lipca 2014

Jak zdrowo rozpocząć dzień? + KONKURS

Dzisiaj mam dla Was kilka ciekawostek dotyczących zdrowej pobudki. Od pewnego czasu przywiązuję wagę do tego co robię, jak robię , co jem i jakie będą tego konsekwencje. Dlatego każdy ciekawy składnik , który przykuję moją uwagę na półce w sklepie interesuje mnie i w głowie zapala się lampka "Hmmm, ciekawe jak sprawdzałby się w mojej diecie". Od razu wklepuję w google nazwę składniku z dopiskiem ...a odchudzanie.  Tym sposobem dowiaduję się wielu ciekawych rzeczy i wprowadzam kolejne składniki do listy To mogę jeść oraz mam już konkretne przyzwyczajenia dotyczące poranka.

To, jak zaczniemy dzień zazwyczaj ma znaczenie, może decydować o naszym późniejszym nastroju, wydajności w pracy itd. Dlatego warto czasem wprowadzić kilka zmian do naszych porannych rytuałów niewielkim nakładem czasowym. Również w diecie ma znaczenie to jak ten dzień się rozpocznie, gdy rano pozwolimy sobie na coś słodkiego wówczas przez cały dzień będą za nami te słodkości "chodziły", no a po co się męczyć ? ;) Poniżej zobaczycie jak wyglądają moje poranki :)

GREJPFRUT
Kto by pomyślał, że grejpfrut ma dość duże znaczenie jeśli chodzi o posiłki? Nie chodzi tutaj o jedzenie wyłącznie tego owocu. Wystarczy pół grejpfruta przed posiłkiem (tyczy się to trzech - śniadania, obiadu i kolacji), aby wspomóc nasz organizm przy spalaniu. Grejpfrut redukuje poziom insuliny, a jednocześnie stymuluje ciało , aby przetwarzało pochłonięte kalorie, a nie zamieniało je w tłuszcz. Dlatego jak widzicie taki kawałek tego cytrusa ma naprawdę duże znaczenie.



WODA
Dwie szklanki wody po przebudzeniu wypite małymi łykami mogą pobudzić organizm i zwiększyć metabolizm aż o 24% ! Ponadto wypicie wody na czczo oczyszcza jelito, a co za tym idzie wartości odżywcze spożytego później śniadania łatwiej się wchłoną. Woda oczyszcza także krew z toksyn, a nasza skóra będzie bardziej świetlista.

ŚNIADANIE
Jak powinno wyglądać śniadanie? Musi być pożywne. Warto pamiętać , aby je zjeść w ciągu godziny od pobudki. Organizm musi mieć z czego funkcjonować, jeśli na początku zwolni tempo przez brak energii (wynikający z braku śniadania) potem ciężko mu będzie intensywnie pracować przez cały dzień.  Po uprzednio wypitej wodzie i zjedzonej połówce grejpfruta nasz organizm jest przygotowany, aby zdrowo rozpocząć dzień. Niektórzy po takiej ilości wody mogą już mieć dosyć i odczuwają pełny żołądek, nic bardziej mylnego. Lepiej w takiej sytuacji odczekać dwadzieścia minut, przez ten czas iść się umyć a następnie zabrać się za śniadanie.
Co zjeść? Wybór jest spory, jogurt naturalny, kefir z domową granolą i dodatkiem owoców, pełnoziarniste tosty z jajkiem w koszulce i pomidorami, awokado wypełnione jajkiem, owsianka... Naprawdę jest tego trochę, wystarczy poszperać w internecie :) Warto dołączyć szklankę soku pomarańczowego.









CHWILA RELAKSU
Zawsze sądziłam, że lepiej wstać pół godziny wcześniej i przygotowywać się do wyjścia z domu spokojnie , a nie w pośpiechu. Pośpiech i poczucie , że "zaraz się spóźnimy" wywołuje nerwową atmosferę i sprawia , że nic nam nie wychodzi, co w rezultacie zajmuje znacznie więcej czasu i wtedy właśnie się spóźniamy. Nie będziesz bardziej wyspany śpiąc 30 minut dłużej (bo 60 to już inna sprawa). Jedzenie w pośpiechu wcale nie jest dobrym rozwiązaniem, może powodować mdłości i złe przyswajanie jedzenia. Dlatego obudź się wcześniej. Otwórz ulubioną gazetę, włącz ulubioną muzykę i zjedz śniadanie. Polecam także włączyć portal inspiracyjny pinterest, weheartit itp.
Poniżej kilka piosenek, z którymi rozpoczyna mi się dzień o wiele łatwiej :)



                                          







Wszystkie zdjęcia są moją własnością


KONKURS !
Do wygrania bon 50 zł na zakupy w myloview.pl
Po szczegóły zapraszam tutaj. 




4 komentarze:

  1. bardzo ciekawy post..rade z piciem wody przed śniadaniem z pewnością wykorzystam :)

    OdpowiedzUsuń